想健康长寿多吃这四中食物吧0

想健康長寿多吃这四中食物吧

2014-12-03 17:13:54 來源：

【导读】健康長寿是每个人所想要到，古代的帝王之家尤钟情各种長寿之术，从長寿的丹药到各种長寿运动，無疑给我们后人留下了宝贵的财富。养生专家一直在研究長寿的秘诀，那么到底如何才能健康長寿多吃这四中食物吧。

一、菠菜

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1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

3、皮肤好：维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K.

4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”.菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。對常用电脑的人应该是有不小的帮助。

6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

二、巧克力

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1、拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

2、护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。