日期：2015-12-9（原创文章,禁止转载）
发表日期：2015-02-15來源： 女性如何减肥好呢?夏季女性怎么瘦身好呢?女人需要补充健康的饮食，尤其是要有合理均衡饮食。我们发现，现在有女性朋友需要节食减肥，但医生解释，女人夏季节食减肥的时候一定要注意饮食营养均衡，才能保证又瘦又健康。随着闻康资讯网的小编一起來看看女性吃什么好减肥吧!
夏季女性进行节食减肥的注意事项
第一饮食原则：合理搭配
要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝帕特洛那样，每天一起床就先安排好一整天的食材，將它们在餐台上一字排开，进行最合理的搭配。此外，营养医生还特别提醒你，这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量來源。
第二饮食原则：每餐吃到7分饱
想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常饮食，而每餐只吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能將你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。有些人總是会吃到胃撑撑的才停下來，这样不仅难以消化，还会导致胃口越來越大，那时想要减肥可就难上加难了。有些人为了节食，就饥一顿饱一顿，这样很容易造成胃部疾病。所以三餐要有规律，吃到7分饱的时候，就离开餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。
第三饮食原则：大份换小份
其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系，若是餐具偏大的话，那吃进去的食物就会偏多。如果是与以往分量一样多，但换成了小的餐具的话，人就会因为心理作用，觉得自己吃得过多而停下來，这样就能减少进食的数量。有些人長期节食，导致食欲暴涨，这样体重不降反升。想控制食欲，那就得慢慢來，若是过于着急，一天只吃少许东西，不足以供给人体一天所需的能量的话，那就会让食欲暴涨，同时还可能出现月经失调、闭经等问题，到时可就得不偿失了。
第五饮食原则：及时补充维生素
节食减肥的女生要知道当身体处于营养不够的情况，脂肪是不会燃烧的。燃烧身体的脂肪必须要有大量的营养素。其中，维生素是必须要补充的。当节食时，随着碳水化合物的减少，必须保证营养素的摄入，这样才能保证身体燃烧脂肪。 你因此，你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素的食物。
小编碎碎念：以上就是女性健康饮食必备的减肥食物，当然，我们女性的瘦也是需要道理的。我们小编也是不主张女性去盲目的节食减肥，女性最好是坚持一些健康的减肥方法。更多的瘦身方法也是希望大家自己研究哦。
