江西九江健康必须地讲述白领女人四大饮食禁忌

发表日期：2015-05-18來源： 讲述白领女人四大饮食禁忌

不要过多摄入脂肪：女性要操控總热量的摄入，削减脂肪摄入量，少吃油炸食物，以防超重和肥壮。假定脂肪摄入过多，则简略致使脂质过氧化物添加，使活动耐力下降，影响作业功率。

不要削减维生素摄入：维生素是坚持生理功用的首要成分，分外是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰厚。别的，抗氧化养分素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于行进作业功率，各种新鲜蔬菜和生果中其含量尤为丰厚。因为现代女性作业繁忙，饮食中的维生实质分常被疏忽，故無妨用一些维生素抵偿剂，來确保维生素的均衡水平。

不行疏忽矿产质的供应：女性在例假日，伴跟着血红细胞的扔掉还会扔掉很多铁、钙和锌等矿产质。因而，在例假日和例假后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，早年进脑力劳作的功率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

不要疏忽氨基酸的供应：现代女性不少人是脑力劳作者，养分脑神经的氨基酸供应要满意。脑安排中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再即是天门冬氨酸。豆类、芝蔴等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰厚，应恰当多吃。www.xichu.net/baike/dianxian/news/8818353866.html

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