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热饮比冷饮降温效果好

日期:2017-11-11(原创文章,禁止转载)

高温天,吃得不对会很遭罪 热饮比冷饮降温效果好

□本报记者单玉伟

病从口入,尤其是在夏天,稍有不慎,就可能吃出毛病来。

最近一段时间,我市各医院急诊科肠道疾病患者就有所增多。

今天入伏,此后的一个多月,我们将接受更为严酷的考验,在吃的方面,我们也要更加小心谨慎。

多吃点凉拌菜

采访中,记者了解到,进入伏天以后,要少吃油腻食物,多吃清暑降湿、清火食物,在正餐中增加凉拌菜的比重。

龙南医院营养科主任徐淑云说,苦瓜有清火去湿的作用,特别适合伏天吃,可以凉拌也可以做汤。

此外,像黄瓜、西红柿等,也都比较适合在夏天里做成凉拌菜。需要注意的是,做凉拌菜时,蔬菜一定要清洗干净。

而高盐、辛辣、熏烤的食物,短时间内会引起食欲,但大量食用会破坏胃肠道的正常功能,在伏天里食用特别容易引发上火、便秘、腹泻等一系列不良反应,尽量少吃。

多喝点凉粥

进入伏天后,暑性大,大家的食欲减退,这时,吃不进米饭的话,可多喝些凉粥,其中,绿豆粥和玉米粥降暑效果最好。

此外,大家也可自己动手,在家做些绿豆沙、红豆沙,这些也都是比较适合在伏天吃的食物。

徐主任说,做绿豆沙,只要把其煮熟,再放些温水,一搅便可。

少喝点饮料

夏季人体出汗多,要多补充水分才行,但要少喝饮料。

徐主任表示,各种饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了

会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

她建议大家最好自己动手做解暑饮品,像银耳菊花茶、蜂蜜柠檬绿茶等,都是伏天不错的自制饮品,都能起到很好的解暑降温的作用。

而制作银耳菊花茶时,可以再往里加些冰糖、枸杞,口感更好,还能起到补肾的作用。

而蜂蜜柠檬绿茶做起来更为简单,只要用85℃左右的水冲泡绿茶,茶叶出色后取出茶包,待绿茶温凉后,加入适量蜂蜜再加入一两片柠檬即可,口感跟市售的饮料差不多,却更为健康。

需要提醒的是癫痫病有哪些危害,人体大量出癫痫病怎么治疗汗后,体内盐分丢失过多,不及时补充的话,会使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱,大家可在饮品中适当加点盐。

多吃点西瓜

除了多补充水分,热天里食用一些降暑瓜果也是防暑降温的好方法。

徐主任说,在众多的瓜果中,水分含量大的西瓜可谓是首选。像在身体水分大量流失后,体温迅速升高时,就可吃哪里治疗癫痫最好点西瓜防脱水。

不过,对于患有糖尿病、高血脂的病人,以及肥胖的人应尽量减少糖分的摄入,要少吃或不吃西瓜。而对于脾胃功能不好的人,要少吃冰镇的饮品及食物贵州贵阳癫痫病专科医院,以免加重脾胃负担。

另外,采访中,记者获悉其实热饮比冷饮降温能力更强。

市第四医院中医科主任医师解小林说,热水进入人体后,虽然当时感觉热,但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张,血流量大大增加,汗腺分泌增强,从而促进排汗,将人体内部的热量带出体外,真正使体温下降,而且这样的凉爽是持久的。所以,酷暑里推荐饮用跟人体体温相当的热饮来降温。

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