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老年人漫步姿式应根据体质来辨别

日期:2018-6-13(原创文章,禁止转载)

提起散步,或许很多人会说,不就是走走路吗?其实不然,漫步也有许多学问

特别是对有慢性病和体质衰弱的老年人来讲,散个旧癫痫病医院步更是有讲求。

体质虚弱者漫步时,应适当将两只手臂甩开,步伐迈大些,散步的速度最好由慢到快,这样可以尽量将全身活动开,使全身各器官都能参与到运动中,有效地促进体内的新陈代谢。一般每北京哪里治疗癫痫病好天散步1―2次,每次1小时左右。

肥胖者漫步时,可适当将漫步的时间、距离拉长,并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次,每次一个半小时。漫步时可适当女性癫痫病的最新治疗方法走快些,使体内过剩的脂肪得到充分燃烧,从而到达减轻体重的目的。

高血压患者散步时,可尽量使脚掌着地、胸脯挺起,不要过分弯腰驼背,以避免压迫胸部,影响心脏的正常功能。步伐应以中慢速为好

不要太快,否则容易使血压升高

最好不要在早上散步,而应选择晚餐后

因为一般来说,凌晨人体血压最高,傍晚相对稳定。

冠心病患者散步时,最好慢速行走,以免心律失常,引发心绞痛如何治疗癫痫病效果较好。散步最好在餐后半小时到一小时后,每天两三次,每次半小时。

糖尿病患者散步时,要特别注意先吃点东西,不能饿着肚子,否则很容易使大脑供血不足,出现低血糖,严重时还会因头晕致使摔跤。餐后散步时,步幅可以适当加大,挺起胸脯,甩开手臂,每次漫步以半小时到一小时为宜。

由于每个人的心肺功能不一样,所以散治疗癫痫的方法是什么步时要量力而行。根据各自身体的承受能力

加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况,就应当停下来歇一歇。

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