专家提醒春季养生正当时

春暖花开，风和日丽。在人民公园内，市民们在打拳炼身。记者 刘继林

　　记者 刘继林

　　一年之计在于春。春季是万物复苏的季节，气温回升快，但湿度较重，病菌繁衍滋生快，容易突发疾病。四季养生，春为首。春季养生历来被中医所重视，但大多百姓却疏于了解。到底在春季该如何养生呢?记者专门走访了中医院专家为市民答疑解惑。

　　市中医医院康复医学科齐敬东大夫、肾病科于秀梅大夫均从事中医多年，有着丰富实用的春季养生知识。谈起春季养生，她们第一句话都是：春季养生实在是太重要了。

　　专家告诉记者，春季养生很重要，特别是针对老人或者病弱人士。齐大夫讲了个刚刚发生的病例，近期，气温不稳定，一位老年患者疏于养生保护，机体免疫力低下而被一次外部感染引发了肺部感染，最终失去了生命。

　　春雷响，万物长，春回大地，万物复苏，阳气渐长，地温渐升，这个时候天气是乍暖还寒，早晚温差较大，气温变化无常，而且，室内暖气供应都结束了，有时候室内的温度比室外还低，所以，这个季节穿衣在春季养生中非常重要。让机体有个逐渐适应的过程，尤其在，多风干燥，正是病毒细菌易随风播散，风邪当令的季节，对于代谢和调节功能较差的老年人，这个季节尤其注意随时增减衣物，部分素有肺部疾患的老年人，往往在这个季节因为寒温不适诱发气管炎、肺炎等呼吸道疾病。

　　专家提醒中医治疗小儿癫痫病大家，春季养生的第一要素是讲究穿衣，不怕麻烦，热时穿，冷时脱癫痫病因，出门随时带外套。

　　春季养生的第二个要素是适宜的饮食。“一岁之气，春令属木,肝胆应之。”在我国的传统医学里，将味道分为酸苦甘辛咸，这五种味道分别跟人体的五脏相对应，与人体的健康息息相关，肝为属木之脏、其味酸，酸生肝。所以对于平素肝气郁结，闷闷不乐，默默不语的人或者是患有轻度抑郁的人在春季适度食用酸味的食物可以有助于肝气的生发，改变低落的情绪，使这部分人们变得有活哈尔治疗癫痫病医院力起来。从另一方面来说，根据五行生克理论，木克土，甘为土味，故酸胜甘，甘生脾，所以，对于脾胃功能低下，饮食不佳，多腹胀，而又脾气急躁易怒之人，就要避免过度使用像柠檬等酸性食物，以免肝气生发太过，使脾胃更伤。

　　每人可根据自己的口味进行选择。例如多吃些春季生长的时令菜、生发的蔬菜，如菠菜、芹菜、香椿、葱、蒜、韭菜等，还可多吃些如山药、大枣、大米、小米、糯米、高粱、薏米、黄豆等甘味食物。春季也是野菜最多的季节，如荠菜、蒲公英、苦菜、榆钱等，可适当地食用。同时春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，还应注意少吃动物油和油炸食品，这样会让人的身体更有活力。

　　另外，由于北方春季多风干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的症状困扰，还可以适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等，具有一定的缓解作用。

　　春季养生的第三个要素是合适的运动。在起居运动上，人们宜科学睡眠，劳逸结合，生活规律，做到早睡早起，多作户外活动。可以通过加强运动锻炼，到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，流通血脉，为一年的工作学习打下好的基础。同时还应注意春季癫痫病小发作预防锻炼不宜骤然进行，锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。

　　春季有一个非常简单易行，而且人人都会的动作，那就是——梳头，为什么梳头这样一个如此简单的动作能作为春季养生中的一个要素呢?专家说，在旺于春，春气上升，头为诸阳之会，故春季于清晨以手代梳，梳头百下，可以疏发阳气，使肝脏气机得以疏发，有利于肝脏的功能正常运行。在《素问四气调神论》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。这里的意思是说，春季三月，春阳上升，启故从新，万象更新，人们应该晚睡早起，清晨时找一个宽阔的场地，披散着头发，迈着和缓而大的步子缓缓步行，这样便可以使神定而志生。所以，根据以上理论，在春季，我们适合进行一些像八段锦、太极拳之类的舒缓柔和的运动。春季阳气生发，人体气机向上，对于素有肢体活动不利、关节功能障碍的病人更是恢复的大好时机。

　　在春季，专家建议读者要根据自己的体质及健康状况进行合理的养生，寻找适合自己的以应春气的养生方法，才能真正达到养生的目的。(新闻网)