日期：2017-11-30（原创文章,禁止转载）
晒美食、晒娃、晒自拍……如今你还在朋友圈晒“老三样”吗?近段时间，朋友圈开始流行晒“步数”：通过手机软件记录自己每天行走的步数和公里数，截图分享到朋友圈，还可通过微信公众账号排行榜与圈中好友一较高下。为了能在排行榜遥遥领先，很多平时从来不运动的人开始疯狂“刷”步数，不少人给自己定下了每天一万步的硬性指标，哪怕再晚也得出门刷够了步数再回来。记者就此咨询了医生与健身教练，他们都表示，适当散步对健康有益，但不宜过多，否则会对身体造成损害。
◎现象
为了排名 朋友圈晒“步数”成风潮
今年27岁的王女士是一名事业单位工作人员，从学生时期她就是一名运动爱好者，上班后她每年都会办健身卡，定期到健身房跑步或者跳操。但自从今年四月份发现手机有测量步数的功能后，她便开始迷恋上了“刷步数”并在朋友圈进行分享，与好友一较高下。“我给自己规定每天一万五千步，下了班吃了晚饭就跟同事一起出门遛弯儿，一开始总是高居榜首，后来朋友圈里玩的人多了，不时会落在第二第三。”王女士说，从刚开始“刷步数”至今，她已经累积了二百多万步，每次看着数据被更新，自己都有种成就感。
“我喜欢每天运动出出汗，以前总去健身房，可后来觉得健身房人太多，空气也不好，还不如出去散散步。”王女士说。
今年24岁的高女士和老公也是“刷步数”大军中的一员。她说，自己老公比较胖，为了能让他成功减重，自己每天晚饭后陪着他一起外出散步，每天都能走七八公里，一走就是两个小时。“每天基本都是一万五千步左右，很多次都排在朋友圈第一位。好多朋友都问我，最近是不是在减肥，所以才这么拼命。”
高女士说，朋友中跟她老公一样的不少在数，不少想要减重的人都开始选用这种方式。“能把自己的运动成果记录下来，分享给身边的人看，有时候偷懒了数据降下来了，还会有朋友发信息来问什么情况，时间久了成了一个硬性指标，就算忙活到九点多，也要出门走上一圈，否则感觉一癫痫病的早期症状诊断天少了点什么，感觉对自己也是一个督促和动力。”
“刷步一族”中，癫痫手术价格除了为了运动和健康目的的人，也有不少人出于游戏和娱乐心理，纯粹是为了能在排行榜中占据一席之地，为此也想出了各种各样刷步数的奇葩方法。
家住振兴路一小区的刘先生将运动手环绑在自家宠物狗的尾巴上，效果立竿见影，步数迅速增加，让他每天足不出户都能排名前三。而新晋奶爸李先生则在逗女儿玩的时候，干脆把手机放在女儿身上，女儿趴在床上摇摇晃晃，不一会儿也刷了几百步。还有人干脆拿手来回摇晃手机，或者将手机放在甩脂成都癫痫机上，可谓无所不用其极。
◎建议
减肥有限 每天五公里较为适宜
除去娱乐、社交等目的，每天刷步数到底对健康、减肥有没有实际效果呢?高女士告诉记者，按照她手机上的数据，前天晚上她一共走了7.19公里，耗时近两个小时，只消耗了362千卡。“我查了查，基本上相当于一碗面条的热量。”高女士无奈地说，“不过每天出门走走，感觉对身心健康还是有好处的。”
记者首先咨询了开发区一健身工作室的教练王强。他表示，以日常散步的速度走路，基本上是起不到减肥效果的。“根据人的不同年龄，运动时的心率要达到一定数值，也就是运动达到一定强度，才能起到减脂作用，而且如果体重过高，或者本身有X型腿、O型腿的人，走路多了反而会对身体和骨骼造成更大的负担。”不过，王强表示，适量散步可以促进产癫痫人多吃什么胃蠕动和血液循环，对健康是有益的，但是朋友圈“晒步数”不宜过度攀比，以免运动过量对身体造成损伤。
随后，记者就此咨询了鲁西骨科医院关节科主治医师张思民。张医生表示，走路是一项比较健康的运动方式，尤其适合老年人，但是持续时间不宜过长，一般每天一小时，大概走四到五公里比较合适。“当然每个人的情况不同，具体的时长和距离可以根据自身体力来上下浮动。”
张医生说，散步这种这种健身方式适合大多数人，但并不适合膝关节、踝关节患有疾病，以及患有股骨头坏死等症状的人群，走路过多对他们来说只会加重病症，这类人群更适合骑车、游泳等健身方式。
“另外，体重较大的人也不适合长时间走路，那样关节的负担会比较重，所以走路的时候最好穿软底鞋，来减轻对关节的伤害。”张医生表示，每天适当散步以助于预防脑血栓、心肌梗塞等疾病，对健康有益，但是一定要适量，走多了反而会使身体负担过重，过犹不及。
(记者 郭坦)
