单调食品黑米减肥法

单调食品黑米减肥法

所谓黑米减肥法，就是除黑米制作的食品甚么也不要吃，正如苹果减肥法要求天天只能吃苹果一样，属于单调食物减肥法。

　　黑米作为减肥惟一食品的优势癫痫发作的首选药是明显的。它煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少量咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。由于粥中90%以上是水份，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥以后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。 在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。

　　此外，黑米减肥法体重下落南昌治疗癫痫病医院速度不如蛋白质减肥法快，但比较稳定，而且不易反弹。安全性也较高，两周内不会带来不适反应。 但是，无论是哪一种食品，如果每天吃、顿顿吃，也难免会食欲日趋下降，任何一种天然食品都没法提供人体所需要的全部营养。黑米癫痫病的危害不含有维生素C和维生素B12，也没有维生素AD，钙含量很是不足。所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌便可，并不会增加发胖的危险。 另外，最好能补充钙片和其他复合营养素丸。如超过半个月使用这种方法，还需要增加低脂的蛋白质食品。