初级瑜伽入门冥想12则

编者按：瑜伽动作有很好的保持身体健康的功效，而冥想瑜伽可以净化心灵，达大庆哪家医院治疗癫痫效果好到心神宁静的目的。那么，冥想瑜伽如何做?初级瑜伽入门教你冥想瑜伽12原则。

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1。选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。

2。选择一个固定的时间――清晨和傍晚比较理想。

3。利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。初级瑜伽的一日练习计划

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4。坐下來后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。

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5。在冥想的过程中，保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子)，引导你的意识保持平静。

6。让你的呼吸有规律的进行――先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。

7。建立一个有节奏的呼吸结构――吸气3抄，然后呼气3秒。

8。当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。

9。安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。

10。利用你选择的冥想技郑州癫痫病医院哪家玉溪治疗癫痫的医院哪家最好好巧进入冥想状态。

11。在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。

12。经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地(最高意识癫痫频繁发作怎么办的知觉状态)。