理疗瑜伽做这几式瑜伽减缓易疲劳体质

瑜伽的好处虽然非常的多，但是要紧的只有几个。今天我们就和大家一起来聊聊以下瑜长沙治疗癫痫病正规医院伽动作适合哪些人练习，没有错，这些都是非常基础的理疗瑜伽

我们要摸清自己的身体情况再来选择合适的瑜伽动作来练习。

今天我们从握拳后展臂开始我们的瑜伽练习，这是一个预防鼠标手有非常好的效果的瑜伽动作

大家可以渐渐地练习一下。

1、握拳后展臂

这个动作能锻炼手臂拜拜肉位置，同时有效地预防鼠标手。

Step1

两腿分开略比肩宽，右脚在前，弯曲膝盖，左腿伸直在后。腰背挺直，身体向前倾，右手撑在右大腿上，左手侧屈肘握拳。抬至与肩同高。

Step2

然后，渐渐地向后舒展我们的左手，使之与地面平行，该动作保持几秒后，轻轻的放下我们的手臂，另外一方向练儿童癫疯病可以治好吗习这个动作。

2、前倾展臂

这个动作能运动到手臂及肩背，使得上身线条更昆明治疗癫痫专业医院漂亮，并且对缓解腰椎疾病也有一定的疗效。

Step1

两腿并拢，膝盖微屈，挺直腰背

上半身向前倾斜，两臂微曲垂放在胸部下方，手部四指并拢，掌心向下压。头抬起看前方。

Step2

渐渐将双臂向两侧抬高，掌心向后。然后再渐渐地放下回到Step1的姿势。重复动作数次。

三、仰卧划船

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这是一个非常经典的瑜伽动作，常常练习可以有效的减缓我们的肠道不适，有排毒养颜的功效。

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Step1

仰躺，两腿伸直并拢，两臂伸直贴住耳朵，掌心相对。抬起双腿双臂以及头部，各与地面成45度角。

Step2

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吸气，呼气时双手双脚同时向上伸展，提高骨盆与上半身

然后再回到Step1的姿势重复动作。

4、侧躺抬身

这个动作能有效锻炼侧腹部肌肉，有效减缓身体疲劳。

Step1

左侧躺，双腿并拢，膝盖微屈，左手臂向左斜前方伸直，掌心向下，右手屈肘在上，掌心向前，手指贴向耳侧。

Step2

呼气，同时抬起上半身至最高处停留个呼吸后渐渐放下。然后换右边重复相同动作。